進(jìn)入酷暑期，本市已出現(xiàn)連續(xù)一周以上的高溫天氣。

　　這周以來，由于酷熱和高溫，嚴(yán)重影響我們的日常工作和休息。在這個炎熱的時節(jié)里，各位應(yīng)該在注意防暑降溫等的同時，防范空調(diào)病等問題。鑒于此，珍島營銷特別在這里介紹一些暑期防暑降溫和保持健康的小常識，希望全體珍島人能安然地渡過這段難熬的酷暑，以健康的體魄和飽滿的熱情，面對今后的工作與生活。

　　預(yù)防空調(diào)病

　　上班在空調(diào)室是待了一天，晚上回去好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。乍冷乍熱之下，即便是年輕的肌體也可能抵受不了這種極端，導(dǎo)致感冒與發(fā)燒。

　　房間要記得每天開窗換氣，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。每天到大家到辦公室前，好先開門開窗透氣20分鐘，確保更換掉室內(nèi)渾濁空氣，然后再打開空調(diào)。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生。

　　夏季飲食健康

　　夏季出汗過多，所以要及時補(bǔ)充水分。但應(yīng)多喝“涼白開”，少喝各種軟飲料和碳酸飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中雖有夏季需要注意適量補(bǔ)充的糖分和電解質(zhì)，但其配比并不合理，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水為宜。

　　口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　盡管夏季胃口較差，但日常飲食也不宜過于清淡應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

　　防暑與降溫

　　7月和8月每天的10時至15時日照為強(qiáng)烈。這段時間大家應(yīng)當(dāng)避免戶外活動以及劇烈運動。如果必須外出，可以考慮在皮膚上涂一些防曬護(hù)膚品，備好防曬用具避免皮膚曬傷。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　出汗發(fā)熱是身體應(yīng)對炎熱環(huán)境時正常的生理現(xiàn)象，不應(yīng)為了避免出汗而整天待在空調(diào)環(huán)境內(nèi)，每天適當(dāng)出些汗對身體健康有利無弊。

　　年輕的時候，不妨多干點兒事情，為自己的將來打拼打拼，多多積攢本錢。這是珍島營銷總裁William一直的觀點。但是，William也曾強(qiáng)調(diào)過：“身體是革命的本錢，勤勞工作不代表揮霍身體和揮霍健康”。

　　所以，各位珍島人應(yīng)當(dāng)在這個極端的季節(jié)里，更加重視健康——合理飲食、合理起居、合理生活，為自己的未來保住本錢。